La (péri)ménopause est une période de transition marquée par des fluctuations hormonales qui peuvent avoir des effets visibles sur la peau : sécheresse, perte d'élasticité, apparition ou creusement des rides, etc. S'il est important d'adapter sa routine de soin au travers de produits spécifiques (présentés dans cet article), ne négligez pas l'importance de l'auto-massage du visage pour vous aider à préserver votre peau en (péri)ménopause ! Voici quelques techniques et conseils pour vous permettre d'y voir plus clair. Au programme de cet article :
L'auto-massage du visage n'est pas seulement un moment de détente ; c'est une technique puissante pour améliorer la circulation sanguine, favoriser le drainage lymphatique, et stimuler la production de collagène. Ces effets contribuent à réduire les gonflements, à tonifier la peau, et à renforcer son élasticité, ce qui n'est pas du luxe quand on est en (péri)ménopause.
Les techniques d'auto-massage à privilégier
1. L' acupression pour détendre votre visage
Pour qu’un massage soit efficace, il faut d’abord détendre la zone concernée. Imaginez un élastique déjà très tendu : si vous tirez encore plus dessus, ça ne le détend pas, ça le casse !La première étape consiste donc à « calmer » les tensions autour de la zone que vous souhaitez masser.
Pour détendre, on appuie quelques secondes légèrement sur les zones de tension montrées su rla photo ci-dessous, puis un peu plus profondément, en tournant doucement dans le sens des aiguilles d’une montre, de l’intérieur vers l’extérieur du visage.
2. Le drainage lymphatique
Utilisez le bout des doigts pour effectuer de légères pressions circulaires sur les points de drainage lymphatique situés autour des oreilles, sous la mâchoire, et le long du cou. Cette technique aide à réduire les gonflements et à éliminer les toxines, offrant un effet détoxifiant.
3. Le Massage sculptant
Ciblez les zones sujettes aux rides, comme le contour des yeux, la ligne du sourire, et le front. Avec des mouvements doux mais fermes, effectuez des pincements et des tapotements pour stimuler la production de collagène et combattre la perte d'élasticité.
Pincements doux sur le visage pour stimuler le collagène : Commencez par le bas de votre visage et remontez vers les tempes. Utilisez vos index et vos pouces pour pincer doucement la peau, en remontant le long des joues. Vous êtes tentée par les compléments alimentaires de beauté riches en collagène ? On fait le point ici.
Lissage des rides du front : Placez les doigts à plat sur votre front. Effectuez un mouvement de lissage horizontal, en partant du centre vers l'extérieur. Répétez ce geste plusieurs fois. Ce mouvement aide à détendre les muscles du front, réduisant ainsi les rides d'expression.
Le contour des yeux : Utilisez vos doigts pour tapoter délicatement autour de la zone des yeux. Commencez à l'intérieur et progressez vers l'extérieur, en suivant l'os orbitaire pour réduire les poches, stimuler la circulation sanguine et favoriser l'élasticité de la peau sur cette zone sensible. Pour sculpter la partie patte d'oie, ça se passe en vidéo ci-dessous !
Modeler les pommettes : Utilisez toute l’arrête de votre index pour souligner la pommette, en partant du haut du nez, en passant sous la pommette et en lissant jusque versle haut de l’oreille. Répétez ce mouvement 10-15 fois. Vous pouvez y aller franchement, soit en travaillant les deux pommettes en même temps, soit en alternant (main droite pour la pommette droite, main gauche pour la pommette gauche).
Le cou et la mâchoire : pour atténuer les plis du cou, utilisez votre index, votre majeur et votre annulaire, et massez en rotation soutenue directement le long de ces lignes, d’un côté puis de l’autre. Si la peau vous semble particulièrement relâchée, vous pouvez masser plus spécifiquement cette zone de la manière suivante : > Effectuez des pincements légers, toniques et rapides (3 par seconde). > Lissez toute la zone avec le dos de vos mains, depuis l’os de la mâchoire jusqu’à l’os hyoïde (en clair, jusqu’à l’endroit où vous sentez que ça bloque).
Puis effectuez des pincements profonds sur toute la zone, comme si vous vouliez étirer légèrement la peau. Avec la surface de vos doigts, effectuez des rotations vers l’extérieur, et vers la clavicule.
Pour retrouver l'ensemble des conseils et techniques d'automassage en vidéo, abonnez-vous à ce compte Instagram, c'est gratuit, il suffit de demander :-)
3 conseils pour une routine d'auto-massage efficace
Intégrez l'automassage dans votre routine quotidienne : Pas besoin de s'astreindre à pratiquer 10 minutes par jour ! Faire les bons gestes lorsque vous vous mettez de la crème, que vous vous démaquillez, etc. peut déjà vous aider à avoir un visage plus lumineux et apaisé. Pensez-y :-)
Soyez sympa avec votre peau : La peau en (péri)ménopause peut être plus sensible. Faites preuve de douceur pour éviter toute irritation.
Hydratation : Choisissez des produits riches en actifs hydratants comme l'acide hialuronique ou le collagène pour compléter les bienfaits de l'auto-massage. Si vosu utilisez de l'huile de massage, privilégiez une huile végétale bio pressée à froid telle que l'onagre, bourrache, huile d'argan, etc.
Comments