Vous avez décidé de vous mettre au renforcement musculaire, mais les vidéos que vous regardez se contredisent, les programmes vous semblent complexes, le matériel vous intimide... Et vous finissez par remettre cette bonne résolution à plus tard ? Cinq mouvements de base, bien exécutés, 3 fois par semaine : c'est une base suffisante pour démarrer et progresser. Voici lesquels, et pourquoi ils comptent particulièrement autour de la ménopause.